77 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:25:51 | 09:08/km | 第211馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:47'26" (+11'17")

15 km

(02:12'42")

00:49'07" (+12'58")

01:37'10" (+13'35")

20 km

(03:00'45")

00:48'03" (+11'54")

25 km

(03:46'07")

00:45'22" (+09'13")

01:36'01" (+12'26")

30 km

(04:36'46")

00:50'39" (+14'30")

35 km

(05:23'48")

00:47'02" (+10'53")

01:28'49" (+05'14")

40 km

(06:05'35")

00:41'47" (+05'38")

Finish

(06:25:51)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 1023 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 56052 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+01'26")

1001 / 1001

170 / 74

2

07'04"

(14'57")

07'03" (+00'37")

1001 / 2003

172 / 82

3

06'47"

(21'44")

06'46" (+00'20")

1000 / 3003

170 / 86

4

07'01"

(28'45")

07'00" (+00'34")

1001 / 4005

168 / 84

5

07'29"

(36'14")

07'28" (+01'02")

1000 / 5005

169 / 79

展開計圈分析

6

11'54"

(48'08")

11'53" (+05'27")

1001 / 6007

126 / 66

7

08'15"

(56'23")

08'14" (+01'48")

1000 / 7007

167 / 72

8

10'19"

(01:06'42")

10'17" (+03'51")

1002 / 8009

135 / 71

9

10'01"

(01:16'43")

10'00" (+03'34")

1000 / 9010

145 / 68

10

07'00"

(01:23'43")

06'59" (+00'33")

1001 / 10011

169 / 84

11

09'36"

(01:33'19")

09'36" (+03'10")

1000 / 11011

150 / 69

12

10'20"

(01:43'39")

10'19" (+03'53")

1000 / 12012

129 / 74

13

08'48"

(01:52'27")

08'47" (+02'21")

1001 / 13013

140 / 81

14

10'42"

(02:03'09")

10'41" (+04'15")

1001 / 14015

132 / 70

15

09'47"

(02:12'56")

09'46" (+03'20")

1000 / 15015

144 / 70

16

10'10"

(02:23'06")

10'09" (+03'43")

1000 / 16016

136 / 71

17

08'51"

(02:31'57")

08'50" (+02'24")

1000 / 17017

150 / 75

18

07'58"

(02:39'55")

07'57" (+01'31")

1000 / 18017

165 / 76

19

11'43"

(02:51'38")

11'42" (+05'16")

1000 / 19017

117 / 72

20

09'34"

(03:01'12")

09'33" (+03'07")

1001 / 20019

144 / 72

21

08'58"

(03:10'10")

08'56" (+02'30")

1002 / 21021

146 / 76

22

11'44"

(03:21'54")

11'43" (+05'17")

1001 / 22023

112 / 75

23

07'20"

(03:29'14")

07'19" (+00'53")

1002 / 23025

168 / 81

24

07'49"

(03:37'03")

07'48" (+01'22")

1000 / 24026

160 / 79

25

09'28"

(03:46'31")

09'27" (+03'01")

1001 / 25027

143 / 73

26

09'14"

(03:55'45")

09'14" (+02'48")

1000 / 26027

145 / 74

27

10'22"

(04:06'07")

10'20" (+03'54")

1001 / 27029

130 / 74

28

09'41"

(04:15'48")

09'40" (+03'14")

1000 / 28029

137 / 75

29

11'38"

(04:27'26")

11'36" (+05'10")

1002 / 29032

124 / 69

30

09'59"

(04:37'25")

09'58" (+03'32")

1000 / 30032

141 / 70

31

10'41"

(04:48'06")

10'40" (+04'14")

1000 / 31032

128 / 72

32

09'31"

(04:57'37")

09'30" (+03'04")

1001 / 32034

145 / 72

33

08'12"

(05:05'49")

08'11" (+01'45")

1000 / 33035

153 / 79

34

10'41"

(05:16'30")

10'40" (+04'14")

1000 / 34036

127 / 73

35

07'48"

(05:24'18")

07'47" (+01'21")

1001 / 35037

164 / 78

36

06'27"

(05:30'45")

06'26"

1002 / 36039

174 / 89

37

07'39"

(05:38'24")

07'38" (+01'12")

1000 / 37039

162 / 80

38

11'40"

(05:50'04")

11'39" (+05'13")

1000 / 38040

120 / 71

39

07'49"

(05:57'53")

07'49" (+01'23")

1000 / 39040

160 / 79

40

08'27"

(06:06'20")

08'26" (+02'00")

1001 / 40041

156 / 75

41

09'14"

(06:15'34")

09'13" (+02'47")

1001 / 41042

151 / 71

42

08'59"

(06:24'33")

08'57" (+02'31")

1002 / 42044

147 / 75

43

01'18"

(06:25'51")

07'31" (+01'05")

172 / 42217

169 / 78

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'04"	00:14'57"
3	06'45"	00:21'42"
4	07'01"	00:28'43"
5	07'26"	00:36'09"
6	11'56"	00:48'05"
7	08'15"	00:56'20"
8	10'18"	01:06'38"
9	09'56"	01:16'34"
10	07'01"	01:23'35"
11	09'28"	01:33'03"
12	10'27"	01:43'30"
13	08'45"	01:52'15"
14	10'35"	02:02'50"
15	09'52"	02:12'42"
16	10'07"	02:22'49"
17	08'17"	02:31'06"
18	08'30"	02:39'36"
19	11'43"	02:51'19"
20	09'26"	03:00'45"
21	09'01"	03:09'46"
22	11'49"	03:21'35"
23	07'17"	03:28'52"
24	07'43"	03:36'35"
25	09'32"	03:46'07"
26	09'11"	03:55'18"
27	10'17"	04:05'35"
28	09'31"	04:15'06"
29	11'33"	04:26'39"
30	10'07"	04:36'46"
31	10'40"	04:47'26"
32	09'40"	04:57'06"
33	07'54"	05:05'00"
34	10'54"	05:15'54"
35	07'54"	05:23'48"
36	06'29"	05:30'17"
37	07'30"	05:37'47"
38	11'44"	05:49'31"
39	07'49"	05:57'20"
40	08'15"	06:05'35"
41	09'15"	06:14'50"
42	09'03"	06:23'53"
42.2	08'56"	06:25'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km