Roger Lin ( 志銘 ) 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:36:36 | 07:10/km

日期: 2023-02-21 08:33 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 126 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

Pace: 07'34" / 07'07" / 07'01" / 07'02" / 07'12" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'41")

07'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'41")

07'00"

1000 / 3000

4

07'01"

(28'43")

07'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'55")

07'12" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'40"

(36'36")

06'58"

97 / 5097

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☁️

還沒完全復原，要保守一點，大家運動愉快哦～～～～～～～🌿😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 陳達鈴和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

劉紫承志銘是攝影大師

2023-02-22 21:56 ·

오빠 運動開心😃

2023-02-23 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'07"	00:14'41"
3	07'01"	00:21'42"
4	07'02"	00:28'44"
5	07'12"	00:35'56"
5.1	07'02"	00:36'37"

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