陳順天 2015/12/03 訓練日誌

16.1 km | 01:32:22 | 05:45/km

日期: 2015-12-03 21:42 - 總爬升: 190 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 997 Cal - 總步數: 15438 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 06'16" / 05'38" / 05'42" / 05'34" / 05'09" / 04'33" / 04'43" / 04'37" / 04'38" / 05'40" / 05'50" / 05'40" / 05'50" / 05'50" / 06'10" / 09'28" / 17'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'12" (+01'39")

1008 / 1008

177 / 90

05'38"

(11'54")

05'36" (+01'03")

1005 / 2014

187 / 95

05'42"

(17'36")

05'39" (+01'06")

1006 / 3021

187 / 94

05'38"

(23'14")

05'33" (+01'00")

1013 / 4035

187 / 96

05'05"

(28'19")

05'02" (+00'29")

1007 / 5042

186 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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基本訓練～～下山後先遇到雞小蛋，拉著一起跑一小段後，再遇上剛從彰商下山的基傑跟東誌，一起去補充一下熱量；吃了一個抓餅加蛋，半套燒餅油條，還有兩碗拉花的豆米漿，相當滿足！！

12月累積里程 : 356.55 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林家煌, 阮思兆和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

陳順天夢遊中？
好久沒晨跑了～～～

2015-12-04 10:58 ·

Maius 瑪雅嘻嘻那我大聲喊順天大啊呀~羞，順天大要我設月跑350k有糖吃嗎？那你要設多少k呢？~嘻嘻

2015-12-04 11:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'38"	00:11'54"
3	05'42"	00:17'36"
4	05'34"	00:23'10"
5	05'09"	00:28'19"
6	04'33"	00:32'52"
7	04'43"	00:37'35"
8	04'37"	00:42'12"
9	04'38"	00:46'50"
10	05'40"	00:52'30"
11	05'50"	00:58'20"
12	05'40"	01:04'00"
13	05'50"	01:09'50"
14	05'50"	01:15'40"
15	06'10"	01:21'50"
16	09'28"	01:31'18"
16.1	17'00"	01:32'22"