16.2 km | 01:22:50 | 05:07/km日期: 2015-12-04 21:29 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 05'39" / 05'21" / 05'27" / 05'12" / 05'04" / 05'05" / 05'16" / 04'51" / 05'12" / 04'58" / 05'04" / 04'45" / 05'12" / 04'48" / 05'04" / 05'16" / 03'40" /
與鍋大俠揪跑
結果他20:30就去跑了，與他大概跑了5K
前4K，緩跑，
5-15K順順跑
16K 收操跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
343.08 km 
人體 皮鞋 累積 :
17419.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'21" | 00:11'00" |
| 3 | 05'27" | 00:16'27" |
| 4 | 05'12" | 00:21'39" |
| 5 | 05'04" | 00:26'43" |
| 6 | 05'05" | 00:31'48" |
| 7 | 05'16" | 00:37'04" |
| 8 | 04'51" | 00:41'55" |
| 9 | 05'12" | 00:47'07" |
| 10 | 04'58" | 00:52'05" |
| 11 | 05'04" | 00:57'09" |
| 12 | 04'45" | 01:01'54" |
| 13 | 05'12" | 01:07'06" |
| 14 | 04'48" | 01:11'54" |
| 15 | 05'04" | 01:16'58" |
| 16 | 05'16" | 01:22'14" |
| 16.2 | 03'39" | 01:22'50" |
留言 
