張小煌(Roy) 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.1 km | 01:21:38 | 08:05/km

日期: 2015-12-05 08:14 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 07'25" / 07'02" / 09'40" / 12'45" / 08'12" / 07'07" / 07'01" / 06'31" / 07'31" / 07'53" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.25 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, penny 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳家毓我看你們也再車上，我也跟著gg了。

2015-12-05 21:07 ·

2 個人推

bIRd 太陽變大,感謝小煌哥先施捨些水,後來給搭便車^^

2015-12-05 21:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'02"	00:14'27"
3	09'40"	00:24'07"
4	12'45"	00:36'52"
5	08'12"	00:45'04"
6	07'07"	00:52'11"
7	07'01"	00:59'12"
8	06'31"	01:05'43"
9	07'31"	01:13'14"
10	07'53"	01:21'07"
10.1	06'36"	01:21'38"

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