Andy@素跑蔡 2013/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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10.8 km | 01:08:29 | 06:19/km

日期: 2013-07-05 20:28 - 地點: 將軍澳中心-新路來回 - 天氣: 炎熱夏夜 - 平均心率: 145 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'26" / 06'22" / 06'23" / 06'24" / 06'25" / 05'59" / 06'41" / 06'00" / 06'12" / 06'34" / 06'03" /

與將軍澳跑友慢聚，新路的確十分多人跑步或散步，旺場情況與星光大道差不了太多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.37 km

Adidas DURAMO 5M 累積 : 134.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wilson Lock, mitchkwok 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

明仔照你的路線，如果再加上跑去電視城折返就有20k了＾＾

2013-07-05 23:49 ·

Andy@素跑蔡我不知道電視城在那個方向，而且其中一個朋友一般沒跑這麼長距離，只有下次跟明哥跑下這20K ＾＾

2013-07-06 00:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'22"	00:12'48"
3	06'23"	00:19'11"
4	06'24"	00:25'35"
5	06'25"	00:32'00"
6	05'59"	00:37'59"
7	06'41"	00:44'40"
8	06'00"	00:50'40"
9	06'12"	00:56'52"
10	06'34"	01:03'26"
10.8	06'03"	01:08'29"

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