14.4 km | 01:34:29 | 06:33/km日期: 2013-07-06 05:13 - 地點: 七股 - 天氣: 微風舒服的半小時 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 07'30" / 06'52" / 07'00" / 06'38" / 06'38" / 06'31" / 06'15" / 06'19" / 06'10" / 05'55" / 05'55" / 05'46" / 07'33" / 06'54" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'47") | 5962 / 5962 |
| 2 | | 06'03" | 5997 / 11960 |
| 3 | | 07'08" (+01'05") | 2429 / 14389 |
入夏第一次長時間自謔@@
跑完12k決定放慢緩和收操,把老早濕透的上衣脫掉
被路過的阿婆說:少年ㄟ "湊家"褲子都濕了^^"
看來,脫上衣慢跑在這樸實的鄉村會造成阿婆的的討論
7月累積里程 : 221.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 06'52" | 00:14'22" |
| 3 | 07'00" | 00:21'22" |
| 4 | 06'38" | 00:28'00" |
| 5 | 06'38" | 00:34'38" |
| 6 | 06'31" | 00:41'09" |
| 7 | 06'15" | 00:47'24" |
| 8 | 06'19" | 00:53'43" |
| 9 | 06'10" | 00:59'53" |
| 10 | 05'55" | 01:05'48" |
| 11 | 05'55" | 01:11'43" |
| 12 | 05'46" | 01:17'29" |
| 13 | 07'33" | 01:25'02" |
| 14 | 06'54" | 01:31'56" |
| 14.4 | 06'32" | 01:34'29" |
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