林慶榮 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

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4.5 km | 00:17:17 | 03:50/km

228 扶輪盃接力賽暨扶輪公益親子路跑

官方成績
日期	2023-02-28
成績	00:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2023-02-28 08:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'01"

(08'01")

04'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'03")

04'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'04")

04'00"

1000 / 4000

5

01'13"

(17'17")

03'44"

325 / 4325

均速4分，後面靠大家陪跑才能撐到終點

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.62 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
3	04'02"	00:12'05"
4	04'01"	00:16'06"
4.3	03'44"	00:17'19"

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