Vobow Cheng 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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60.3 km | 03:18:25 | 18.2 km/h

日期: 2023-02-28 08:10 - 總爬升: 593 m - 地點: 竹北-樂善堂 - 平均心率: 104 - 踏頻: 60 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1277.57 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-0.6 %
2	16.4	-0.6 %
3	1.5	-1.0 %
4	18.8	1.0 %
5	18.9	1.3 %
6	18.2	4.0 %
7	19.0	1.0 %
8	19.7	1.0 %
9	21.2	1.8 %
10	22.0	1.5 %
11	18.8	1.2 %
12	18.1	1.3 %
13	19.7	1.2 %
14	20.6	1.1 %
15	19.9	1.2 %
16	18.7	1.7 %
17	16.7	1.3 %
18	2.6	3.8 %
19	20.0	1.4 %
20	17.1	1.3 %
21	16.4	1.9 %
22	15.9	2.5 %
23	15.7	3.6 %
24	10.7	7.4 %
25	10.8	7.5 %
26	10.0	7.5 %
27	4.9	3.9 %
28	26.7	-2.9 %
29	14.4	3.9 %
30	9.8	8.5 %
31	6.3	-2.9 %
32	18.5	-7.7 %
33	25.9	-6.7 %
34	19.0	-7.0 %
35	32.1	-5.6 %
36	29.0	-4.6 %
37	18.9	2.8 %
38	20.9	-2.9 %
39	22.6	-1.4 %
40	27.3	-1.4 %
41	18.6	2.0 %
42	8.4	-1.2 %
43	24.0	-0.8 %
44	16.4	-1.6 %
45	16.5	-0.7 %
46	2.4	-0.9 %
47	11.6	1.8 %
48	18.8	-1.6 %
49	3.4	-0.9 %
50	21.2	-0.6 %
51	17.4	2.0 %
52	19.4	-1.6 %
53	20.9	-0.8 %
54	18.8	-1.9 %
55	20.2	-0.7 %
56	17.9	-0.9 %
57	18.0	-0.4 %
58	17.0	-0.8 %
59	16.6	-0.9 %
60	12.4	-0.8 %
60.3	7.7	0.0 %

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