23.6 km | 02:16:13 | 05:45/km日期: 2015-12-07 19:30 - 總爬升: 211 m - 地點: 政大環山道-河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 05'54" / 06'01" / 05'53" / 06'00" / 05'56" / 06'05" / 05'27" / 05'50" / 06'07" / 05'34" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'50" / 05'49" / 05'43" / 05'45" / 05'34" / 05'35" / 05'35" / 05'39" / 05'38" / 05'43" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'18") | 5000 / 5000 |
2 | | 05'48" (+00'10") | 5000 / 10000 |
3 | | 05'44" (+00'06") | 5000 / 15000 |
4 | | 05'38" | 5000 / 20000 |
5 | | 05'38" | 3643 / 23643 |
跑步動態
172 spm
平均踏頻
183 spm
最高踏頻
1.01 公尺
平均步幅
9.5 公分
平均垂直振幅
252 亳秒
平均觸地時間
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.82 km mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 06'01" | 00:11'55" |
3 | 05'53" | 00:17'48" |
4 | 06'00" | 00:23'48" |
5 | 05'56" | 00:29'44" |
6 | 06'05" | 00:35'49" |
7 | 05'27" | 00:41'16" |
8 | 05'50" | 00:47'06" |
9 | 06'07" | 00:53'13" |
10 | 05'34" | 00:58'47" |
11 | 05'40" | 01:04'27" |
12 | 05'42" | 01:10'09" |
13 | 05'42" | 01:15'51" |
14 | 05'50" | 01:21'41" |
15 | 05'49" | 01:27'30" |
16 | 05'43" | 01:33'13" |
17 | 05'45" | 01:38'58" |
18 | 05'34" | 01:44'32" |
19 | 05'35" | 01:50'07" |
20 | 05'35" | 01:55'42" |
21 | 05'39" | 02:01'21" |
22 | 05'38" | 02:06'59" |
23 | 05'43" | 02:12'42" |
23.6 | 05'29" | 02:16'14" |