我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

8.1 km | 00:44:31 | 05:30/km

日期: 2015-12-08 20:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'27" / 05'31" / 05'32" / 05'35" / 05'34" / 05'27" / 05'30" / 05'28" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'58")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'30")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'04")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'38")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我是鐵爸iamIRONPA

·

E40練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.15 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

我是鐵爸iamIRONPA, 豆腐乳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'32"	00:16'30"
4	05'35"	00:22'05"
5	05'34"	00:27'39"
6	05'27"	00:33'06"
7	05'30"	00:38'36"
8	05'28"	00:44'04"
8.1	05'25"	00:44'32"

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