Kuo Wei-Feng 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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12.5 km | 01:10:00 | 05:36/km

日期: 2015-12-08 20:08 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 些許寒意 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'27" / 06'16" / 06'05" / 05'53" / 05'58" / 05'43" / 05'23" / 04'23" / 05'18" / 05'25" / 05'28" / 05'22" / 05'00" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'05"	00:18'48"
4	05'53"	00:24'41"
5	05'58"	00:30'39"
6	05'43"	00:36'22"
7	05'23"	00:41'45"
8	04'23"	00:46'08"
9	05'18"	00:51'26"
10	05'25"	00:56'51"
11	05'28"	01:02'19"
12	05'22"	01:07'41"
12.5	04'59"	01:10'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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