老謝 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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10.0 km | 01:21:55 | 08:10/km

日期: 2023-03-04 06:53 - 地點: 花蓮濱海自行車道 - 平均心率: 138 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 14332 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 08'10" / 08'07" / 08'08" / 08'23" / 07'38" / 06'06" / 08'07" / 09'34" / 08'17" / 08'59" / 18'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'09" (+02'04")

1002 / 1002

176 / 69

2

08'09"

(16'19")

08'08" (+02'03")

1000 / 2002

178 / 68

3

08'06"

(24'25")

08'05" (+02'00")

1001 / 3003

178 / 69

4

08'28"

(32'53")

08'27" (+02'22")

1001 / 4005

174 / 67

5

07'39"

(40'32")

07'38" (+01'33")

1001 / 5006

181 / 72

展開計圈分析

台東

老謝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.66 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3828.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林儀珺說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'07"	00:16'17"
3	08'08"	00:24'25"
4	08'23"	00:32'48"
5	07'38"	00:40'26"
6	06'06"	00:46'32"
7	08'07"	00:54'39"
8	09'34"	01:04'13"
9	08'17"	01:12'30"
10	08'59"	01:21'29"
10.0	18'12"	01:21'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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