伏地挺身 10*3
深蹲 50
vup 10
下抬腿 30
上捲腹 30
躺左右摸腳踝 50
降腿20
俄羅斯扭轉 100
小腿舉踵 100下
http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/239927965-%E8%8E%8E%E8%8E%89%E7%9A%84%E4%B8%8B%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%A8%93%E7%B7%B4-