李奕蓁 2023/03/05 訓練日誌

李奕蓁新北市
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李奕蓁

半馬 | 02:42:51 | 07:43/km | 第6半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:39'10" (+03'21")

15 km

(01:58'10")

00:43'11" (+07'22")

01:25'39" (+10'40")

20 km

(02:40'38")

00:42'28" (+06'39")

Finish

(02:42:51)

日期: 2023-03-05 05:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'35")

1000 / 1000

08'04"

(15'35")

08'04" (+01'08")

1000 / 2000

07'31"

(23'07")

07'31" (+00'35")

1000 / 3000

07'31"

(30'38")

07'31" (+00'35")

1000 / 4000

07'23"

(38'01")

07'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李奕蓁

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生理期肚子痛還能跑這樣很棒👍

賽後評分: 第一場真的有待加強😅補給沒有紙杯應該事前告知、12度的氣溫下給薄荷鹽糖、整個呼吸道超凍不舒服、應該給梅子比較快
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.35 km

361 361-MERAKI 2 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tina Chu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	08'04"	00:13'22"
3	07'32"	00:20'54"
4	07'31"	00:28'25"
5	07'24"	00:35'49"
6	08'59"	00:44'48"
7	06'57"	00:51'45"
8	07'25"	00:59'10"
9	07'54"	01:07'04"
10	07'55"	01:14'59"
11	07'41"	01:22'40"
12	09'58"	01:32'38"
13	09'01"	01:41'39"
14	08'14"	01:49'53"
15	08'17"	01:58'10"
16	08'25"	02:06'35"
17	07'16"	02:13'51"
18	10'43"	02:24'34"
19	07'38"	02:32'12"
20.0	08'24"	02:40'38"