Eve 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eve 新北市
ID 183395

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Eve

3.1 km | 00:20:33 | 06:36/km

日期: 2015-12-09 18:10 - 平均心率: 131 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'30" / 06'44" / 06'27" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'02")

1000 / 1000

06'44"

(13'13")

06'44" (+00'17")

1000 / 2000

06'27"

(19'40")

06'27"

1000 / 3000

00'52"

(20'33")

07'41" (+01'14")

113 / 3113

新北市

Eve

留言

右膝窩痛，休兵...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kent weng, Weimin Yang 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

簡志偉 ITBS.....沒想到你中標了...
因為和團友練習的時候,教練都會帶練核心,
最近似乎重心放在訓練臀(髖)這部分
就是因為看到很多人太常去復健科...

好好保養,腳癢的話先練肌肉強度吧~
總感覺你11月似乎有點太拼了,別衝了跑量卻少了質量嘿!!

話說是為了三月南橫做準備嗎...

2016-01-05 21:56 ·

1 個人推

Eve 就是ITBS沒錯...
對啊，這個月只能改練肌力了

是啊，要慢慢把跑量拉起來了，
我11月才開始練，其實也有點晚，
12月的練習變這麼少，是很大的失誤，
這樣3月的南橫，有點危險

2016-01-06 00:56 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'44"	00:13'14"
3	06'27"	00:19'41"
3.1	07'37"	00:20'33"

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