Redturtle 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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12.1 km | 00:44:35 | 03:40/km

日期: 2015-12-09 17:31 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'12" / 07'44" / 07'08" / 07'32" / 07'20" / 07'24" / 03'48" / 07'04" / 07'28" / 07'32" / 08'08" / 846'12" /

蘇志濱間歇團
課表：1200x10(100->82，每趟減2秒，間休3分)

今天林益豊大大帶隊，比較有按照課表來跑
勉強吃下

12月累積里程 : 448.11 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, Bruce 和其他 41 人說推

·

kevinsanity （K文）真棒!

2015-12-10 11:33 ·

Redturtle 感謝。

2015-12-17 14:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	07'44"	00:11'56"
3	07'08"	00:19'04"
4	07'32"	00:26'36"
5	07'20"	00:33'56"
6	07'24"	00:41'20"
7	03'48"	00:45'08"
8	07'04"	00:52'12"
9	07'28"	00:59'40"
10	07'32"	01:07'12"
11	08'08"	01:15'20"
11.8	126'22"	02:59'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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