林正欽 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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13.1 km | 01:12:12 | 05:31/km

日期: 2015-12-10 20:47 - 總爬升: 108 m - 地點: 高鐵桃園站 - 平均心率: 160 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'30" / 05'29" / 05'18" / 05'15" / 05'23" / 05'34" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'26" / 05'46" / 05'42" / 05'32" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'17")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'31")

05'14"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'54")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

感覺不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.71 km

UA Speedform™ Apollo跑鞋累積 : 158.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Terry, 詹皇 James 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'15"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	05'34"	00:32'29"
7	05'41"	00:38'10"
8	05'38"	00:43'48"
9	05'35"	00:49'23"
10	05'26"	00:54'49"
11	05'46"	01:00'35"
12	05'42"	01:06'17"
13	05'32"	01:11'49"
13.1	06'11"	01:12'12"

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朋友動態

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