Yuchu 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:41:34 | 04:09/km

日期: 2023-03-08 17:26 - 平均心率: 167 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'22" / 04'15" / 04'09" / 04'08" / 04'08" / 04'08" / 04'07" / 04'06" / 04'05" / 04'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'37")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'46")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'54")

04'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'02")

04'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.72 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林宏昌說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'15"	00:08'37"
3	04'09"	00:12'46"
4	04'08"	00:16'54"
5	04'08"	00:21'02"
6	04'08"	00:25'10"
7	04'07"	00:29'17"
8	04'06"	00:33'23"
9	04'05"	00:37'28"
10	04'03"	00:41'31"
10.0	03'42"	00:41'34"

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朋友動態

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