Willis Chang 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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9.0 km | 00:41:33 | 04:36/km

日期: 2023-03-09 08:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'47" / 04'30" / 04'27" / 04'25" / 04'22" / 04'23" / 04'21" / 04'22" / 05'21" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.99 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4083.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'27"	00:13'44"
4	04'25"	00:18'09"
5	04'22"	00:22'31"
6	04'23"	00:26'54"
7	04'21"	00:31'15"
8	04'22"	00:35'37"
9	05'21"	00:40'58"
9.0	22'57"	00:41'33"

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