我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

7.2 km | 00:42:22 | 05:55/km

日期: 2015-12-11 21:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'47" / 06'04" / 05'50" / 05'53" / 05'56" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'56")

05'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'42")

05'46"

1000 / 3000

4

06'04"

(23'46")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'36")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

E40練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.15 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

cyc, 楊廉敏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	05'47"	00:17'43"
4	06'04"	00:23'47"
5	05'50"	00:29'37"
6	05'53"	00:35'30"
7	05'56"	00:41'26"
7.2	05'49"	00:42'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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