周殷鼎 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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5.0 km | 00:29:24 | 05:52/km

日期: 2023-03-11 16:59 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 05'53" / 05'43" / 05'54" / 05'54" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'36")

05'43"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'29")

05'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'23")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'20")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'24")

05'01"

11 / 5011

台東

周殷鼎

·

第一階段，順順跑
早上去體驗手作杯子蛋糕😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.62 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林儀珺, 阿吉(跑後山) 和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-11 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'54"	00:17'30"
4	05'54"	00:23'24"
5	05'57"	00:29'21"
5.0	04'22"	00:29'24"

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