楊弘偉 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊弘偉台中
ID 653631

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7.6 km | 00:30:24 | 04:00/km

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2023-03-12 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'35"

(00'35")

02'55"

200 / 200

2

00'38"

(01'13")

03'13" (+00'18")

200 / 400

3

00'40"

(01'53")

03'20" (+00'25")

200 / 600

4

00'45"

(02'38")

03'45" (+00'50")

200 / 800

5

00'48"

(03'27")

04'02" (+01'07")

200 / 1000

展開計圈分析

台中

楊弘偉

·

台中

楊弘偉

·

台中

楊弘偉

·

賽後評分: 路線指導錯誤，岔路口沒標示，引導車對路線也不熟有待改進
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Chikai Fang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	04'03"	00:07'30"
3	04'09"	00:11'39"
4	04'05"	00:15'44"
5	04'10"	00:19'54"
6	04'07"	00:24'01"
7	04'01"	00:28'02"
8	03'59"	00:32'01"
8.1	03'30"	00:32'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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