Anne 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

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Anne

全馬 | 03:59:24 | 05:40/km | 第55馬

NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2023

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'44")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'38"

15 km

(01:24'08")

00:28'08" (+00'30")

00:56'10" (+00'10")

20 km

(01:52'10")

00:28'02" (+00'24")

25 km

(02:20'17")

00:28'07" (+00'29")

00:56'34" (+00'34")

30 km

(02:48'44")

00:28'27" (+00'49")

35 km

(03:17'30")

00:28'46" (+01'08")

00:57'27" (+01'27")

40 km

(03:46'11")

00:28'41" (+01'03")

Finish

(03:59:24)

日期: 2023-03-12 08:10 - 總爬升: 521 m - 地點: 名古屋 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'44")

1000 / 1000

05'39"

(11'47")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

05'35"

(17'22")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

05'29"

(22'52")

05'29" (+00'06")

1000 / 4000

05'30"

(28'22")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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疫情3年後首場日本馬
開心~
雖然又熱又累~

前半馬1:58:44
後半馬2:00:40

賽後評分: 路面不佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.59 km

ASICS MAGIC SPEED2 黃(世錦賽配色) 累積 : 580.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vicky Hsieh, 活力美少女小渝和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

陳圓圓恭喜漂亮完賽！超棒的！

2023-03-13 07:36 ·

1 個人推

馬松華恭喜破4完賽

2023-03-15 21:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	05'30"	00:22'52"
5	05'30"	00:28'22"
6	05'35"	00:33'57"
7	05'28"	00:39'25"
8	05'27"	00:44'52"
9	05'33"	00:50'25"
10	05'35"	00:56'00"
11	05'32"	01:01'32"
12	05'41"	01:07'13"
13	05'46"	01:12'59"
14	05'35"	01:18'34"
15	05'34"	01:24'08"
16	05'39"	01:29'47"
17	05'37"	01:35'24"
18	05'35"	01:40'59"
19	05'38"	01:46'37"
20	05'33"	01:52'10"
21	05'30"	01:57'40"
22	05'47"	02:03'27"
23	05'29"	02:08'56"
24	05'50"	02:14'46"
25	05'31"	02:20'17"
26	05'41"	02:25'58"
27	05'47"	02:31'45"
28	05'34"	02:37'19"
29	05'44"	02:43'03"
30	05'41"	02:48'44"
31	05'55"	02:54'39"
32	05'37"	03:00'16"
33	05'36"	03:05'52"
34	05'57"	03:11'49"
35	05'41"	03:17'30"
36	05'44"	03:23'14"
37	05'41"	03:28'55"
38	05'49"	03:34'44"
39	05'39"	03:40'23"
40	05'48"	03:46'11"
41	05'34"	03:51'45"
42	05'23"	03:57'08"
42.5	04'42"	03:59'19"