Sharon Chien 2023/03/12 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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Sharon Chien

恭喜破PB

全馬 | 04:03:15 | 05:45/km | 第15馬

NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2023

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'17")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:26'48"

15 km

(01:22'49")

00:27'56" (+01'08")

00:55'41" (+00'48")

20 km

(01:50'34")

00:27'45" (+00'57")

25 km

(02:19'18")

00:28'44" (+01'56")

00:57'30" (+02'37")

30 km

(02:48'04")

00:28'46" (+01'58")

35 km

(03:17'21")

00:29'17" (+02'29")

00:59'38" (+04'45")

40 km

(03:47'42")

00:30'21" (+03'33")

Finish

(04:03:15)

日期: 2023-03-12 08:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'07")

1000 / 1000

05'31"

(11'53")

05'31" (+00'17")

1000 / 2000

05'26"

(17'19")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

05'22"

(22'41")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

05'23"

(28'05")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sharon Chien

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桃園

Sharon Chien

留言

第一場海外馬，還是沒破4🤣🤣🤣

賽後評分: 自己的Tiffany自己跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.62 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 2418.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

活力美少女小渝, 阿九哥Collar 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

我晚安，恭喜妳高速完賽。

哇！出國比賽喔！

2023-03-12 20:09 ·

阿九哥Collar Sharon👍厲害了😇
Nagoya馬拉松安全完賽👍

2023-03-19 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'31"	00:11'53"
3	05'27"	00:17'20"
4	05'22"	00:22'42"
5	05'23"	00:28'05"
6	05'30"	00:33'35"
7	05'15"	00:38'50"
8	05'17"	00:44'07"
9	05'24"	00:49'31"
10	05'22"	00:54'53"
11	05'38"	01:00'31"
12	05'32"	01:06'03"
13	05'59"	01:12'02"
14	05'21"	01:17'23"
15	05'26"	01:22'49"
16	05'49"	01:28'38"
17	05'21"	01:33'59"
18	05'34"	01:39'33"
19	05'34"	01:45'07"
20	05'27"	01:50'34"
21	05'29"	01:56'03"
22	05'44"	02:01'47"
23	05'42"	02:07'29"
24	06'16"	02:13'45"
25	05'33"	02:19'18"
26	05'31"	02:24'49"
27	05'57"	02:30'46"
28	05'31"	02:36'17"
29	06'14"	02:42'31"
30	05'33"	02:48'04"
31	06'02"	02:54'06"
32	05'37"	02:59'43"
33	05'33"	03:05'16"
34	06'20"	03:11'36"
35	05'45"	03:17'21"
36	05'38"	03:22'59"
37	05'53"	03:28'52"
38	06'45"	03:35'37"
39	05'55"	03:41'32"
40	06'10"	03:47'42"
41	06'29"	03:54'11"
42	05'55"	04:00'06"
42.5	04'34"	04:02'35"