Yuchu 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:42:07 | 04:11/km

日期: 2023-03-12 15:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'17" / 04'13" / 04'11" / 04'13" / 04'12" / 04'11" / 04'11" / 04'10" / 04'11" / 04'09" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'30")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'42")

04'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'54")

04'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'06")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.72 km

Adidas Boston 9 累積 : 500.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'13"	00:08'30"
3	04'11"	00:12'41"
4	04'13"	00:16'54"
5	04'12"	00:21'06"
6	04'11"	00:25'17"
7	04'11"	00:29'28"
8	04'10"	00:33'38"
9	04'11"	00:37'49"
10	04'09"	00:41'58"
10.0	03'55"	00:42'07"

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