Eva 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eva 台北市
ID 727534

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:33:49 | 09:19/km | 第1馬

NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2023

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+02'04")

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:36'52"

15 km

(01:53'27")

00:37'39" (+00'47")

01:16'31" (+00'43")

20 km

(02:32'19")

00:38'52" (+02'00")

25 km

(03:15'15")

00:42'56" (+06'04")

01:34'47" (+18'59")

30 km

(04:07'06")

00:51'51" (+14'59")

35 km

(05:04'35")

00:57'29" (+20'37")

01:46'04" (+30'16")

40 km

(05:53'10")

00:48'35" (+11'43")

Finish

(06:33:49)

日期: 2023-03-12 08:19 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'22")

07'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'20")

06'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'32")

07'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'28"

(36'00")

07'28" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給可以再豐富多一點，28K才有麵包真的很餓！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.38 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 74.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'25"	00:14'23"
3	06'57"	00:21'20"
4	07'12"	00:28'32"
5	10'24"	00:38'56"
6	07'20"	00:46'16"
7	07'05"	00:53'21"
8	07'16"	01:00'37"
9	07'50"	01:08'27"
10	07'21"	01:15'48"
11	07'11"	01:22'59"
12	07'32"	01:30'31"
13	08'12"	01:38'43"
14	07'36"	01:46'19"
15	07'08"	01:53'27"
16	07'42"	02:01'09"
17	06'56"	02:08'05"
18	08'16"	02:16'21"
19	08'06"	02:24'27"
20	07'52"	02:32'19"
21	07'25"	02:39'44"
22	09'17"	02:49'01"
23	08'45"	02:57'46"
24	08'55"	03:06'41"
25	08'34"	03:15'15"
26	08'46"	03:24'01"
27	09'38"	03:33'39"
28	09'59"	03:43'38"
29	15'41"	03:59'19"
30	07'47"	04:07'06"
31	09'32"	04:16'38"
32	15'18"	04:31'56"
33	14'03"	04:45'59"
34	09'04"	04:55'03"
35	09'32"	05:04'35"
36	08'54"	05:13'29"
37	09'35"	05:23'04"
38	11'15"	05:34'19"
39	10'42"	05:45'01"
40	08'09"	05:53'10"
41	08'55"	06:02'05"
42	09'52"	06:11'57"
43	08'27"	06:20'24"
44	12'41"	06:33'05"
44.3	10'44"	06:36'44"

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成績 : 01:07:05

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