MIDA 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

12.0 km | 01:08:13 | 05:41/km

日期: 2023-03-14 18:47 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 還可以但有人在亂燒東西😠 - 平均心率: 139 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 06'22" / 04'50" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 04'40" / 04'48" / 05'17" / 06'27" / 06'42" / 06'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'33")

1000 / 1000

06'22"

(12'58")

06'22" (+02'19")

1000 / 2000

02'04"

(15'02")

06'19" (+02'16")

327 / 2327

03'16"

(18'19")

04'06" (+00'03")

799 / 3126

03'02"

(21'21")

07'09" (+03'06")

424 / 3551

展開計圈分析

6 x 800m @100s/400m, R 400m(180s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'06"(182s), 4.29, 1.09, 0.95
4'05"(177s), 4.29, 1.09, 0.95
4'06"(177s), 4.31, 1.09, 0.94
4'06"(183s), 4.25, 1.08, 0.96
4'03"(174s), 4.34, 1.10, 0.95
4'06"(180s), 4.28, 1.09, 0.95

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.07 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, 鍾紹華和其他 2 人說推

留言

金賀菈晚安呀運動愉快🪴～
動動正能量心情好🤗～
白色情人節快樂🍫💞～
祝美好一天好事連連🍀🍀～

2023-03-14 20:16 ·

Amanda 那麼認真👍
難怪每年進步很多

2023-03-15 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'22"	00:12'58"
3	04'50"	00:17'48"
4	05'23"	00:23'11"
5	05'20"	00:28'31"
6	05'19"	00:33'50"
7	04'40"	00:38'30"
8	04'48"	00:43'18"
9	05'17"	00:48'35"
10	06'27"	00:55'02"
11	06'42"	01:01'44"
12	06'28"	01:08'12"
12.0	05'03"	01:08'13"