7.0 km | 00:40:00 | 05:42/km日期: 2023-03-17 18:59 - 地點: 森林公園 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 143 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 05'55" / 06'03" / 04'52" / 06'04" / 06'03" / 04'53" / 06'09" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'18" | 5 / 7005 |
恢復得差不多，開始跑課表了，今天先小試身手一下配速跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
178.80 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'03" | 00:11'58" |
| 3 | 04'52" | 00:16'50" |
| 4 | 06'04" | 00:22'54" |
| 5 | 06'03" | 00:28'57" |
| 6 | 04'53" | 00:33'50" |
| 7 | 06'09" | 00:39'59" |
| 7.0 | 05'55" | 00:40'01" |
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