王逸翔 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

王逸翔屏東
ID 700244

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12.0 km | 00:51:36 | 04:18/km

2023 柚花追香路跑-瑞穗場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-03-19 06:40 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'34")

03'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'55"

(12'30")

04'55" (+01'12")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'32")

04'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'43"

(20'16")

03'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王逸翔

·

屏東

王逸翔

·

屏東

王逸翔

·

屏東

王逸翔

·

屏東

王逸翔

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上坡路段爆😥😥😥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.83 km

Nike Zoom-xstreakfely 累積 : 377.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'52"	00:07'35"
3	04'56"	00:12'31"
4	04'02"	00:16'33"
5	03'44"	00:20'17"
6	03'53"	00:24'10"
7	04'21"	00:28'31"
8	04'56"	00:33'27"
9	04'23"	00:37'50"
10	04'06"	00:41'56"
11	04'22"	00:46'18"
12	04'11"	00:50'29"
12.3	03'32"	00:51'37"

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成績 : 01:07:05

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