Maggie Maggie 2023/03/19 訓練日誌

Maggie Maggie 高雄
ID 242445

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Maggie Maggie

全馬 | 05:41:20 | 08:05/km | 第26馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+02'06")

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:34'09"

15 km

(01:44'59")

00:34'35" (+00'26")

01:10'50" (+00'26")

20 km

(02:21'14")

00:36'15" (+02'06")

25 km

(03:00'47")

00:39'33" (+05'24")

01:24'11" (+13'47")

30 km

(03:45'25")

00:44'38" (+10'29")

35 km

(04:36'03")

00:50'38" (+16'29")

01:35'20" (+24'56")

40 km

(05:20'45")

00:44'42" (+10'33")

Finish

(05:41:20)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'45"

(09'45")

09'45" (+03'17")

1000 / 1000

06'39"

(16'24")

06'39" (+00'11")

1000 / 2000

06'45"

(23'09")

06'45" (+00'17")

1000 / 3000

06'36"

(29'45")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

06'28"

(36'14")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Maggie Maggie

留言

之前…長新冠了好久……也休跑了好久…

心情是灰色的~人也是灰色的~

沒想到……今天還可以完賽……

感謝所有辛苦的志工~感謝所有的一切~

賽後評分: 志工很熱情~啦啦隊也很熱情~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.43 km

累積 : 15242.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, 廖慧婷和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

邱緯志太棒了🌟👏

2023-03-26 17:50 ·

LF Tseng 好厲害👍

2023-04-24 23:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	02'13"	00:16'25"
3	06'45"	00:23'10"
4	06'36"	00:29'46"
5	06'29"	00:36'15"
6	06'58"	00:43'13"
7	06'47"	00:50'00"
8	06'54"	00:56'54"
9	06'39"	01:03'33"
10	06'51"	01:10'24"
11	06'38"	01:17'02"
12	06'48"	01:23'50"
13	06'53"	01:30'43"
14	06'58"	01:37'41"
15	07'18"	01:44'59"
16	06'55"	01:51'54"
17	07'10"	01:59'04"
18	07'18"	02:06'22"
19	06'56"	02:13'18"
20	07'56"	02:21'14"
21	07'07"	02:28'21"
22	07'24"	02:35'45"
23	08'35"	02:44'20"
24	08'22"	02:52'42"
25	08'05"	03:00'47"
26	08'49"	03:09'36"
27	08'13"	03:17'49"
28	09'10"	03:26'59"
29	09'13"	03:36'12"
30	09'13"	03:45'25"
31	10'25"	03:55'50"
32	10'55"	04:06'45"
33	10'20"	04:17'05"
34	08'11"	04:25'16"
35	10'47"	04:36'03"
36	09'42"	04:45'45"
37	10'20"	04:56'05"
38	09'13"	05:05'18"
39	07'33"	05:12'51"
40	07'54"	05:20'45"
41	09'42"	05:30'27"
42	13'08"	05:43'35"
42.6	03'25"	05:45'38"