康銘揚 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:55:32 | 10:39/km

日期: 2023-03-19 12:08 - 平均心率: 103 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 11'30" / 10'38" / 15'07" / 08'30" / 08'09" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+03'19")

1000 / 1000

2

10'38"

(22'06")

10'38" (+02'29")

1000 / 2000

3

15'07"

(37'13")

15'07" (+06'58")

1000 / 3000

4

08'30"

(45'44")

08'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'09"

(53'53")

08'09"

1000 / 5000

6

01'38"

(55'32")

07'49"

210 / 5210

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	10'38"	00:22'08"
3	15'07"	00:37'15"
4	08'30"	00:45'45"
5	08'09"	00:53'54"
5.2	07'50"	00:55'33"

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