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新營羅阿宏
台南
ID 186112
16 位追隨者
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新營羅阿宏
140.1 km
|
08:03:16
|
17.4 km/h
日期:
2023-03-22 06:54
-
總爬升:
2082 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
4190 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'17"
(15'17")
19.67 (-15.28)
5000 / 5000
2
10'31"
(25'49")
28.57 (-6.38)
5000 / 10000
3
11'59"
(37'48")
25.17 (-9.78)
5000 / 15000
4
11'16"
(49'04")
26.67 (-8.28)
5000 / 20000
5
09'54"
(58'59")
30.51 (-4.44)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'41"
(01:10'41")
25.71 (-9.24)
5000 / 30000
7
13'15"
(01:23'57")
22.64 (-12.31)
5000 / 35000
8
10'50"
(01:34'47")
27.69 (-7.26)
5000 / 40000
9
13'22"
(01:48'10")
22.50 (-12.45)
5000 / 45000
10
14'12"
(02:02'23")
21.18 (-13.77)
5000 / 50000
11
22'22"
(02:24'45")
13.43 (-21.52)
5000 / 55000
12
26'24"
(02:51'09")
11.39 (-23.56)
5000 / 60000
13
45'39"
(03:36'49")
6.58 (-28.37)
5000 / 65000
14
43'57"
(04:20'46")
6.83 (-28.12)
5000 / 70000
15
15'57"
(04:36'43")
18.85 (-16.10)
5000 / 75000
16
21'06"
(04:57'50")
14.23 (-20.72)
5000 / 80000
17
21'47"
(05:19'37")
13.79 (-21.16)
5000 / 85000
18
08'37"
(05:28'15")
34.95
5000 / 90000
19
09'44"
(05:37'59")
31.03 (-3.92)
5000 / 95000
20
12'20"
(05:50'20")
24.32 (-10.63)
5000 / 100000
21
14'53"
(06:05'13")
20.22 (-14.73)
5000 / 105000
22
11'56"
(06:17'10")
25.17 (-9.78)
5000 / 110000
23
11'51"
(06:29'01")
25.35 (-9.60)
5000 / 115000
24
40'33"
(07:09'35")
7.41 (-27.54)
5000 / 120000
25
11'42"
(07:21'17")
25.71 (-9.24)
5000 / 125000
26
13'16"
(07:34'33")
22.64 (-12.31)
5000 / 130000
27
13'25"
(07:47'58")
22.36 (-12.59)
5000 / 135000
28
14'56"
(08:02'55")
20.11 (-14.84)
5000 / 140000
29
00'21"
(08:03'16")
23.38 (-11.57)
140 / 140140
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
605.11 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
台南德哥
和
鄭秀玲
說推
·
留言
鄭秀玲
腳踏車愉悅😃😄
2023-03-22 16:14 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.6
1.8 %
2
22.6
1.8 %
3
18.8
-1.0 %
4
18.2
-0.5 %
5
20.6
1.0 %
6
22.0
-0.4 %
7
30.8
2.0 %
8
34.0
-0.7 %
9
27.9
2.2 %
10
31.0
-0.4 %
11
28.3
1.9 %
12
31.6
-1.0 %
13
30.8
1.0 %
14
23.2
-0.9 %
15
17.5
2.8 %
16
23.7
3.5 %
17
31.0
-1.6 %
18
25.2
-2.5 %
19
29.8
3.0 %
20
25.0
-0.9 %
21
30.5
-1.6 %
22
30.3
-3.6 %
23
26.7
3.8 %
24
30.5
1.2 %
25
34.3
-1.0 %
26
24.2
1.0 %
27
26.5
1.7 %
28
25.2
1.4 %
29
26.3
1.0 %
30
26.3
1.5 %
31
22.5
2.1 %
32
24.5
1.7 %
33
25.5
2.0 %
34
17.1
2.2 %
35
26.3
-2.2 %
36
25.5
2.8 %
37
18.7
7.8 %
38
22.4
6.0 %
39
41.4
-1.9 %
40
52.2
-6.7 %
41
21.6
3.5 %
42
26.9
1.2 %
43
23.1
2.0 %
44
18.0
5.2 %
45
24.8
2.8 %
46
22.6
2.5 %
47
23.2
4.5 %
48
26.3
-2.6 %
49
19.9
4.0 %
50
16.3
5.5 %
51
31.9
-4.7 %
52
6.7
-4.3 %
53
17.0
4.7 %
54
14.8
5.0 %
55
15.5
4.6 %
56
11.2
8.5 %
57
11.6
6.6 %
58
14.1
4.3 %
59
9.5
8.8 %
60
11.3
6.8 %
61
9.2
8.0 %
62
7.5
7.8 %
63
9.9
7.0 %
64
10.9
6.0 %
65
3.1
5.9 %
66
3.6
4.6 %
67
13.2
5.5 %
68
9.4
9.1 %
69
13.4
3.0 %
70
5.1
5.4 %
71
25.5
-3.0 %
72
23.5
-6.5 %
73
15.8
-7.8 %
74
13.3
-6.8 %
75
21.7
-6.2 %
76
23.1
-4.1 %
77
26.1
-3.5 %
78
12.5
-2.2 %
79
8.9
8.1 %
80
12.9
11.6 %
81
9.3
6.8 %
82
11.7
-1.9 %
83
10.2
8.0 %
84
26.5
-7.6 %
85
29.0
-9.5 %
86
32.1
-6.4 %
87
31.6
-8.0 %
88
36.0
-6.2 %
89
38.7
-6.8 %
90
36.7
-8.8 %
91
31.6
-5.5 %
92
29.8
-4.7 %
93
30.3
-6.0 %
94
36.4
-7.5 %
95
27.3
-3.2 %
96
21.2
-1.7 %
97
30.5
-1.6 %
98
34.6
-3.0 %
99
27.9
-3.7 %
100
16.4
-3.3 %
101
22.8
-5.2 %
102
28.1
-1.4 %
103
24.5
5.7 %
104
20.1
-2.1 %
105
12.8
8.4 %
106
17.1
-2.7 %
107
22.9
-4.1 %
108
39.6
-4.4 %
109
28.8
-1.8 %
110
27.3
3.7 %
111
27.5
-4.6 %
112
29.5
-2.1 %
113
29.5
-1.1 %
114
26.3
-1.6 %
115
18.1
-1.0 %
116
27.7
-1.0 %
117
2.0
-1.4 %
118
26.7
-0.7 %
119
18.8
2.7 %
120
19.8
-3.0 %
121
23.2
-1.2 %
122
28.3
-2.4 %
123
25.4
3.6 %
124
27.9
-1.4 %
125
24.2
1.6 %
126
21.1
1.8 %
127
22.9
-2.0 %
128
23.8
1.5 %
129
21.6
-0.9 %
130
24.0
-0.6 %
131
24.3
-0.7 %
132
24.5
-0.9 %
133
24.2
-0.5 %
134
22.5
-1.2 %
135
17.9
-1.2 %
136
23.2
-0.6 %
137
22.4
1.3 %
138
13.4
-1.0 %
139
23.7
0.0 %
140
22.4
-1.6 %
140.1
23.0
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
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6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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