康銘揚 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:58:22 | 05:49/km

日期: 2023-03-23 08:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 05'35" / 05'45" / 05'51" / 05'48" / 05'47" / 05'53" / 05'56" / 05'53" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'50")

05'35"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'34")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'24")

05'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'13")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'51"	00:23'26"
5	05'48"	00:29'14"
6	05'47"	00:35'01"
7	05'53"	00:40'54"
8	05'56"	00:46'50"
9	05'53"	00:52'43"
10	05'38"	00:58'21"
10.0	03'50"	00:58'23"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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