周祐陞 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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6.3 km | 00:40:21 | 06:24/km

日期: 2013-07-09 06:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'35" / 06'43" / 06'19" / 06'25" / 06'27" / 06'23" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.79 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 343.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

SY, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'43"	00:13'18"
3	06'19"	00:19'37"
4	06'25"	00:26'02"
5	06'27"	00:32'29"
6	06'23"	00:38'52"
6.3	04'58"	00:40'21"

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