Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:33:59 | 06:39/km

日期: 2023-03-24 08:45 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'12" / 06'47" / 06'28" / 06'16" / 06'39" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'59")

06'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'27")

06'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'42")

06'15"

1000 / 4000

5

06'39"

(33'22")

06'39" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'36"

(33'59")

06'08"

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

既使痠痛還是要出來動一下，看到綠葉能讓心情變得更美麗～🌿🌿🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 春恩🍁 和其他 25 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳向榮週末好！夜跑愉快！

2023-03-25 10:07 ·

Maggie 運動舒心愉快啦！🌲🌲🌲

2023-03-25 15:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'47"	00:13'59"
3	06'28"	00:20'27"
4	06'16"	00:26'43"
5	06'39"	00:33'22"
5.1	06'11"	00:33'59"

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