艾力克司 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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10.1 km | 00:50:13 | 04:59/km

日期: 2013-07-09 05:09 - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 晴-無風 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 03'40" / 04'36" / 04'29" / 04'42" / 04'54" / 05'10" / 05'35" / 05'23" / 05'32" / 05'27" / 13'53" /

今天前面沒注意速度很想跑太快,後面第 6k 四頭肌好痠軟, 這是不是因為34k 後體力沒有完全恢復才會這樣, 不然10k 理論上是輕鬆的才對啊!

7月累積里程 : 222.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Ray 和其他 5 人說推

·

建富速度跑，厲害喔! 34K之後還可以跑這麼快喔! 看樣子還可以操下去。

2013-07-09 10:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'36"	00:08'16"
3	04'29"	00:12'45"
4	04'42"	00:17'27"
5	04'54"	00:22'21"
6	05'10"	00:27'31"
7	05'35"	00:33'06"
8	05'23"	00:38'29"
9	05'32"	00:44'01"
10	05'27"	00:49'28"
10.1	13'53"	00:50'13"

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