狗蛋 2023/03/26 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

全馬 | 06:44:21 | 09:34/km | 第21馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07"

01:27'16"

10 km

(01:27'16")

00:47'09" (+07'02")

15 km

(02:15'46")

00:48'30" (+08'23")

01:31'54" (+04'38")

20 km

(02:59'10")

00:43'24" (+03'17")

25 km

(03:49'12")

00:50'02" (+09'55")

01:41'29" (+14'13")

30 km

(04:40'39")

00:51'27" (+11'20")

35 km

(05:30'52")

00:50'13" (+10'06")

01:38'56" (+11'40")

40 km

(06:19'35")

00:48'43" (+08'36")

Finish

(06:44:21)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 437 m - 地點: 台南 - 天氣: 很好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'20")

1000 / 1000

06'55"

(14'10")

06'55"

1000 / 2000

08'56"

(23'07")

08'56" (+02'01")

1000 / 3000

07'09"

(30'16")

07'09" (+00'14")

1000 / 4000

09'18"

(39'35")

09'18" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事就是賽道硬😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位補給太好了，吃飽喝足，給滿分💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.19 km

adidas solar Boost W 累積 : 892.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張益祥, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

留言

謝宗晉恭喜組長完賽🎉🎉

2023-03-26 20:47 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2023-03-26 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'56"	00:14'42"
3	08'56"	00:23'38"
4	07'10"	00:30'48"
5	09'19"	00:40'07"
6	09'38"	00:49'45"
7	07'42"	00:57'27"
8	08'26"	01:05'53"
9	09'26"	01:15'19"
10	11'57"	01:27'16"
11	08'29"	01:35'45"
12	09'57"	01:45'42"
13	11'40"	01:57'22"
14	08'38"	02:06'00"
15	09'46"	02:15'46"
16	08'57"	02:24'43"
17	07'03"	02:31'46"
18	09'38"	02:41'24"
19	08'59"	02:50'23"
20	08'47"	02:59'10"
21	09'14"	03:08'24"
22	10'34"	03:18'58"
23	10'51"	03:29'49"
24	10'04"	03:39'53"
25	09'19"	03:49'12"
26	10'15"	03:59'27"
27	11'15"	04:10'42"
28	10'54"	04:21'36"
29	11'37"	04:33'13"
30	07'26"	04:40'39"
31	10'13"	04:50'52"
32	10'35"	05:01'27"
33	10'13"	05:11'40"
34	11'11"	05:22'51"
35	08'01"	05:30'52"
36	08'50"	05:39'42"
37	10'45"	05:50'27"
38	09'53"	06:00'20"
39	10'04"	06:10'24"
40	09'11"	06:19'35"
41	10'03"	06:29'38"
42	08'49"	06:38'27"
42.8	08'19"	06:44'52"