15.4 km | 01:23:25 | 05:24/km日期: 2015-12-13 19:01 - 總爬升: 214 m - 地點: 青衣: 和記大廈>東北公園>油站上山>長康、美景、南橋、海欣(x2) + 東北公園>運動場內5圈 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%
Pace: 05'02" / 05'14" / 05'42" / 06'29" / 05'40" / 05'17" / 05'18" / 05'21" / 05'03" / 05'27" / 05'17" / 05'28" / 05'16" / 05'30" / 05'27" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" | 988 / 988 |
| 2 | | 05'11" (+00'11") | 987 / 1976 |
| 3 | | 05'37" (+00'37") | 992 / 2968 |
| 4 | | 06'39" (+01'39") | 992 / 3961 |
| 5 | | 05'33" (+00'33") | 999 / 4960 |
| 6 | | 05'23" (+00'23") | 1003 / 5964 |
| 7 | | 05'18" (+00'18") | 983 / 6947 |
| 8 | | 05'17" (+00'17") | 1011 / 7958 |
| 9 | | 05'05" (+00'05") | 1008 / 8967 |
| 10 | | 05'18" (+00'18") | 1004 / 9971 |
| 11 | | 05'22" (+00'22") | 988 / 10960 |
| 12 | | 05'27" (+00'27") | 999 / 11959 |
| 13 | | 05'18" (+00'18") | 1011 / 12971 |
| 14 | | 05'28" (+00'28") | 998 / 13969 |
| 15 | | 05'26" (+00'26") | 1005 / 14974 |
| 16 | | 04'33" | 457 / 15432 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 118.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'14" | 00:10'16" |
| 3 | 05'42" | 00:15'58" |
| 4 | 06'29" | 00:22'27" |
| 5 | 05'40" | 00:28'07" |
| 6 | 05'17" | 00:33'24" |
| 7 | 05'18" | 00:38'42" |
| 8 | 05'21" | 00:44'03" |
| 9 | 05'03" | 00:49'06" |
| 10 | 05'27" | 00:54'33" |
| 11 | 05'17" | 00:59'50" |
| 12 | 05'28" | 01:05'18" |
| 13 | 05'16" | 01:10'34" |
| 14 | 05'30" | 01:16'04" |
| 15 | 05'27" | 01:21'31" |
| 15.4 | 04'23" | 01:23'25" |
留言 
展開計圈分析
