Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/27 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

26.6 km | 02:10:29 | 12.2 km/h

日期: 2023-03-27 08:02 - 地點: 綠園道 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 87 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'41"

(27'41")

10.84 (-2.90)

5000 / 5000

21'50"

(49'31")

13.74

5000 / 10000

28'31"

(01:18'03")

10.53 (-3.21)

5000 / 15000

25'03"

(01:43'06")

12.00 (-1.74)

5000 / 20000

22'39"

(02:05'46")

13.28 (-0.46)

5000 / 25000

04'43"

(02:10'29")

20.45

1600 / 26600

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早安～🌿

來一趟🚴‍♀️騎行，自在又愜意，想不到沿路依然有不少的運動民眾，要減速無害通過………😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 24 人說推

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觀看另 13 則留言

陳達鈴單車賞景愉快

2023-03-29 13:18 ·

오빠 騎乘愉快

2023-03-30 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-1.6 %
2	8.5	2.6 %
3	11.3	-2.0 %
4	10.8	-2.7 %
5	15.1	-2.0 %
6	15.0	-3.0 %
7	11.1	3.9 %
8	14.5	3.5 %
9	12.2	-2.0 %
10	17.8	-1.3 %
11	14.8	3.3 %
12	17.6	-1.0 %
13	19.9	-1.4 %
14	9.5	-2.4 %
15	5.1	2.4 %
16	11.3	-1.3 %
17	12.9	-2.3 %
18	11.8	2.6 %
19	5.5	-1.8 %
20	13.7	-1.8 %
21	14.1	2.2 %
22	13.8	5.2 %
23	12.2	3.0 %
24	9.7	4.4 %
25	13.7	-3.1 %
26	21.8	-1.0 %
26.6	18.3	-1.8 %