Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/29 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:22 | 06:20/km

日期: 2023-03-29 08:50 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️☀️😚 - 平均心率: 141 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'46" / 06'22" / 06'27" / 06'01" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'43")

1000 / 1000

06'23"

(13'08")

06'23" (+00'22")

1000 / 2000

06'26"

(19'34")

06'26" (+00'25")

1000 / 3000

06'01"

(25'35")

06'01"

1000 / 4000

06'07"

(31'43")

06'07" (+00'06")

1000 / 5000

00'39"

(32'22")

06'24" (+00'23")

101 / 5101

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

基本練習，太晚來操場，很多跑友已跑完在看台上休息，剩我慢慢凸…….

#親戚家的台灣薊開得很美，這種植物很養生喔～🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 25 人說推

留言

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Nini Chen Roger晚安~視覺上像放大版的蒲公英，園滾滾般的立體😀

愛拍就是如此，隨性下都有主角😊

2023-03-29 23:25 ·

오빠 跑跑開心😃

2023-03-30 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'22"	00:13'08"
3	06'27"	00:19'35"
4	06'01"	00:25'36"
5	06'07"	00:31'43"
5.1	06'33"	00:32'23"

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