yeh4912 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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2.1 km | 00:10:59 | 05:17/km

日期: 2015-12-22 18:04 - 平均心率: 133 - 卡路里: 122 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'35")

05'17"

1000 / 2000

3

00'23"

(10'59")

05'06"

77 / 2077

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.64 km

ASICS SORTIEMAGIC RP寬楦累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

guiching, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
2.1	05'07"	00:10'59"

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