康銘揚 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:59:51 | 11:17/km

日期: 2023-03-31 12:01 - 平均心率: 93 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 12'09" / 10'54" / 10'32" / 11'39" / 10'41" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+01'35")

1000 / 1000

2

10'54"

(23'02")

10'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

10'32"

(33'34")

10'32"

1000 / 3000

4

11'38"

(45'13")

11'38" (+01'06")

1000 / 4000

5

10'41"

(55'54")

10'41" (+00'09")

1000 / 5000

6

03'57"

(59'51")

13'15" (+02'43")

298 / 5298

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·

5421
中午的5公里徒步田野調查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	10'54"	00:23'03"
3	10'32"	00:33'35"
4	11'39"	00:45'14"
5	10'41"	00:55'55"
5.3	13'13"	00:59'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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