謝耀德 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:01 | 06:17/km

日期: 2023-04-02 06:47 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 06'23" / 06'11" / 06'14" / 06'21" / 06'20" / 06'20" / 06'26" / 06'24" / 06'09" / 06'07" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'34")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'48")

06'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'09")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'29")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

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謝耀德

·

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛, 陳桂枝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'14"	00:18'48"
4	06'21"	00:25'09"
5	06'20"	00:31'29"
6	06'20"	00:37'49"
7	06'26"	00:44'15"
8	06'24"	00:50'39"
9	06'09"	00:56'48"
10	06'07"	01:02'55"
10.0	07'07"	01:03'01"

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