Gordan Tseng 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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12.3 km | 01:28:26 | 07:09/km

日期: 2023-04-02 06:44 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'58" / 07'41" / 08'39" / 07'23" / 07'07" / 06'49" / 09'24" / 06'34" / 06'22" / 06'36" / 06'16" / 05'51" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'04")

07'41" (+01'50")

1000 / 2000

3

08'36"

(23'41")

08'36" (+02'45")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'05")

07'23" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'07"

(38'12")

07'07" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

爬坡訓練開始
昨天結業式的節目改到今天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.02 km

HOKA ONE ONE Clifton 5 2E 累積 : 703.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'41"	00:13'39"
3	08'39"	00:22'18"
4	07'23"	00:29'41"
5	07'07"	00:36'48"
6	06'49"	00:43'37"
7	09'24"	00:53'01"
8	06'34"	00:59'35"
9	06'22"	01:05'57"
10	06'36"	01:12'33"
11	06'16"	01:18'49"
12	05'51"	01:24'40"
12.4	06'42"	01:27'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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