肉咖 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

肉咖新北市
ID 676017

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45.2 km | 02:46:44 | 16.3 km/h

日期: 2023-04-02 13:03 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.07 (-14.70)

1002 / 1002

2

03'39"

(07'24")

16.51 (-14.26)

1001 / 2003

3

05'39"

(13'03")

10.65 (-20.12)

1002 / 3005

4

03'04"

(16'07")

19.67 (-11.10)

1003 / 4009

5

03'31"

(19'38")

17.14 (-13.63)

1003 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.62 km

美利達斯特拉93

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-5.4 %
2	17.3	-5.0 %
3	10.4	-5.0 %
4	19.9	-7.8 %
5	17.2	-11.8 %
6	16.8	-8.0 %
7	17.5	-11.6 %
8	17.1	-5.3 %
9	23.2	-6.3 %
10	16.8	-4.9 %
11	14.9	-4.6 %
12	13.5	-4.5 %
13	14.6	-4.1 %
14	14.0	-1.0 %
15	17.1	-1.2 %
16	20.1	-4.8 %
17	18.8	-5.9 %
18	17.9	-6.7 %
19	14.3	-5.0 %
20	10.6	-9.6 %
21	20.0	-6.9 %
22	18.3	-5.6 %
23	11.1	-7.9 %
24	20.0	-3.5 %
25	22.8	-4.8 %
26	19.5	-3.8 %
27	22.9	-3.3 %
28	22.0	-2.1 %
29	21.7	-3.5 %
30	22.8	-1.9 %
31	28.1	-3.6 %
32	23.1	-3.0 %
33	9.9	-3.8 %
34	10.5	-3.6 %
35	8.1	-0.5 %
36	4.4	-0.8 %
37	22.4	-1.1 %
38	26.9	-1.0 %
39	22.5	-1.1 %
40	26.9	-1.8 %
41	29.5	-2.7 %
42	24.3	-1.8 %
43	24.5	-1.8 %
44	28.1	-2.1 %
45	26.9	-2.0 %
45.2	12.9	-1.2 %

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