阿姿 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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10.1 km | 05:09:07 | 30:36/km

日期: 2023-04-03 07:48 - 總爬升: 901 m - 地點: 屏東里龍山 - 天氣: 熱陽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'57"

(23'57")

2.51 (-0.94)

1000 / 1000

2

39'14"

(01:03'12")

1.53 (-1.92)

1000 / 2000

3

29'38"

(01:32'50")

2.02 (-1.42)

1000 / 3000

4

30'09"

(02:02'59")

1.99 (-1.45)

1000 / 4000

5

36'40"

(02:39'39")

1.64 (-1.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

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多次滑倒
多次撞頭
多次拐腳
累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 白耀宗和其他 19 人說推

·

曾憲中記得要穿登山鞋，要撐登山杖

2023-04-03 15:15 ·

1 個人推

楊士弘晚安😊運動舒心❤️

2023-04-03 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'57"	00:23'57"
2	39'15"	01:03'12"
3	29'38"	01:32'50"
4	30'09"	02:02'59"
5	36'41"	02:39'40"
6	41'20"	03:21'00"
7	33'52"	03:54'52"
8	22'37"	04:17'29"
9	32'33"	04:50'02"
10	17'26"	05:07'28"
10.1	17'03"	05:09'07"

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