Nick 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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10.0 km | 00:50:21 | 05:01/km

日期: 2013-07-10 06:44 - 地點: 新店渡口-秀朗橋來回 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 06'24" / 04'15" / 04'20" / 04'22" / 04'24" / 04'21" / 04'18" / 07'11" / 06'55" / 36'40" /

暖身2k , Tempo 6k@4:24 , 赤腳收操2k
今天挑戰4:24 Tempo Run 成功而且距離拉到6k
雖然5k開始心率已經接近170,還是嘗試把它Hold住撐完
套句前輩說的"練習時Hold不住,比賽更Hold不住"
有時還是要適當超負荷刺激一下,挑戰一下自己的意志力

7月累積里程 : 286.61 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 39 人說推

·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Cool Tempo run 6k. 厲害啦.~!

2013-07-11 08:55 ·

Nick 丹尼兄,謝謝鼓勵,這對我是新紀錄,對高手來說只是輕鬆跑拉,還要努力!

2013-07-11 11:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'24"	00:12'34"
3	04'15"	00:16'49"
4	04'20"	00:21'09"
5	04'22"	00:25'31"
6	04'24"	00:29'55"
7	04'21"	00:34'16"
8	04'18"	00:38'34"
9	07'11"	00:45'45"
10	06'55"	00:52'40"
10.1	05'01"	00:53'02"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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