蘇建文 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建文台中
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2.4 km | 00:20:01 | 08:21/km

日期: 2023-04-06 17:25 - 平均心率: 127 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 08'27" / 08'00" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'26")

08'00"

1000 / 2000

3

03'34"

(20'01")

09'03" (+01'03")

395 / 2395

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann Lu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'00"	00:16'27"
2.4	09'04"	00:20'02"

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