謝耀德 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:05:44 | 06:30/km

日期: 2023-04-08 10:35 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 152 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 06'51" / 06'45" / 06'34" / 06'31" / 06'34" / 06'34" / 06'31" / 06'32" / 06'19" / 06'00" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'36")

06'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'10")

06'33" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'41")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'14")

06'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 7 人說推

·

雪特利德哥好帥！

2023-04-08 13:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'34"	00:20'10"
4	06'31"	00:26'41"
5	06'34"	00:33'15"
6	06'34"	00:39'49"
7	06'31"	00:46'20"
8	06'32"	00:52'52"
9	06'19"	00:59'11"
10	06'00"	01:05'11"
10.1	05'31"	01:05'44"

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朋友動態

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